عن برنامج فطرة

;

أهداف البرنامج

برنامج فطرة لتحسين مهارات الحياة هو برنامج عميق ومبتكر للتدريب على مهارات

الحياة مكون من عدة مراحل، الغرض منها

1- التواصل مع النفس والكون والبشر لبلوغ درجة أكبر من الوعي.

2- التعافى من الأوجاع النفسية الناشئة عن الصدمات أو الإدمان.

3- التعرف على القيم ومباديء الإستقامة الشخصية.

برنامج التعافي النفسي

برنامج علاج الادمان

مدة البرنامج

تختلف مدة البرنامج من شخص لآخر وفقًا لحالة كل شخص وحسب مقدرته على إستيعاب ما يدرسه وتكون المدة 3 اشهر في المتوسط.

ما بعد البرنامج

بعد إجتياز الشخص لمراحل البرنامج يكون معرضًا بين الحين والآخر لبعض الصعوبات ويكون بحاجة للمزيد من المساندة للتغلب على بعض العقبات التي قد تعترضه أثناء التطبيق العملي لما تعلمه ولذلك يحرص فريق فطرة على متابعة الملتحقين بالبرنامج بعد إنهائه باعتبارهم أعضاء عائلة فطرة، إلي جانب إمكانية مشاركتهم في أنشطة فطرة المتنوعة

برنامج فطرة لعلاج حالات الإدمان

رغم كل ما يشهده المجتمع العربي من إزدهار ملحوظ في عدة مجالات حياتية إلا أننا لا زلنا نعاني كأفراد من عدم الشعور بالأمان ونرى بوضوح تأثير ذلك على أحوالنا وعلاقاتنا الشخصية، نسعى جاهدين لتأمين أوضاعنا ولكننا لم نعد نهتم بتأمين الروابط الإجتماعية بيننا مما أدى إلى تفاقم العديد من المشكلات المجتمعية أهمها الشعور بفقدان الهوية وفقدان الرغبة في الحياة أحيانًا، وتحت تأثير كل هذه الضغوطات يلجأ البعض إلى الإدمان كوسيلة للهرب من كل ما يعجز عن تحمله من المسؤوليات والمشاكل التي يتعرض لها طوال الوقت، ومن هذا المنطلق رأينا أن الإدمان بحد ذاته لا يمثل المشكلة الرئيسية بقدر ما يمثله السبب الذي أدى إليه في المقام الأول، ومن ثم أدركنا أن أفضل الطرق لمعالجة الإدمان هي معالجة أسبابه.

تم إبتكار برنامج فطرة لمعالجة الإدمان ليناسب هذه الفكرة.

خطوات برنامج فطرة لعلاج حالات الادمان

:يتكون البرنامج من 5 مراحل وهم

مرحلة الانسحاب

مرحلة الإنسحاب: هي المرحلة الأولى في برنامج فطره لعلاج الإدمان وهي أيضًا المرحلة التي يخشى منها جميع المدمنين لما يعرف عنها من بعض الأعراض التي تختلف حسب نوع المخدر أو الكحول

يقدم برنامج فطرة مرحلة إنسحاب هادئة وآمنة بدون الإعتماد على مهدئات إلا في أضيق الحدود، تمر هذه المرحلة تحت إشراف طبي 24 ساعة نظرًا لمدى أهميتها وخطورتها، مع الحرص الشديد على إعطاء جرعات من الفيتامينات التي تساعد على تخطي آلام أعراض الإنسحاب

برنامج تنقية الجسم

.يهدف برنامج تنقية الجسم إلى التخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم من خلال عدة آليات تستخدم بنسب محددة تحت إشراف طبي لضمان الحصول على النتيجة المطلوبة ويقصد بالمواد السامة كل ما يدخل الجسد من مواد ضارة كالمواد الكيميائية الناتجة عن تناول الأدوية والمخدرات، عوادم السيارات والتدخين والمواد الحافظة والإشعاعات

يقدم برنامج فطرة مرحلة إنسحاب هادئة وآمنة بدون الإعتماد على مهدئات إلا في أضيق الحدود، تمر هذه المرحلة تحت إشراف طبي 24 ساعة نظرًا لمدى أهميتها وخطورتها، مع الحرص الشديد على إعطاء جرعات من الفيتامينات التي تساعد على تخطي آلام أعراض الإنسحاب

تلك الآليات هي:

الجري: يوجد جدول يومي لممارسة الجري بهدف تحفيز الدورة الدموية وتنشيط أجهزة الجسم الحيوية تنشيطًا يحرر الشوائب العالقة بالخلايا الدهنية ويطردها من الجسم.

الساونا: ( جسم نقي – ذهن صافي )
تعتبر الساونا من أكثر الأساليب الفعالة لاستعادة جسد نقي خالٍ من السموم حيث أنها تطرد السموم والشوائب العالقة بالخلايا الدهنية للجسم عن طريق التعرق، كما تساعد على إسترخاء الأعصاب وتقليل الأرق للحصول على نوم أفضل بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.

ومن ناحية أخرى تم مؤخرًا إكتشاف أن المخدرات تتراكم على هيئة رواسب عالقة بالخلايا الدهنية للجسم لفترة طويلة بعد توقف الشخص عن تعاطي المخدر مما يسبب تنشيط حالة الإشتياق للمزيد ولذلك فإن الساونا من أهم الخطوات لإنهاء حالات الإشتياق الشديدة للمخدر وللحصول على جسد سليم وذهن صافي.

قبل البدء في برنامج الساونا يتم إجراء فحص طبي للتأكد من إستعداد الشخص صحيًا لإجراء هذه الخطوة.

التغذية: تعتبر التغذية المنتظمة عاملًا حيويًا يساعد الجسم على طرد السموم وإعادة بنائه وإصلاحه من الضرر الذي تعرض له بسبب الأدوية أو المخدرات وغيرها من التراكمات السامة لذلك يحتوي برنامج فطرة على نظام غذائي دقيق صمم خصيصًا ليتوافق مع مرحلة تنقية الجسم إلى جانب الإهتمام بالتغذية العادية يعتمد هذا النظام على:

السوائل: نولي أهمية شديدة لتناول كميات كبيرة من المشروبات على مدار اليوم لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التعرق كما أن شرب المياه يساعد على تنظيف الجسم و تنقيته من السموم.

الفيتامينات والأملاح المعدنية: الحرص على تناول كميات محددة من الفيتامينات والأملاح المعدنية لتعويض ما فقد أثناء التعرق وخاصة النياسين الذي يعمل على تحرير المواد السامة الكامنة بالجسم لإخراجها تمامًا منه بشرط إستمرارية تناوله بالقدرالكافي مع باقي الفيتامينات والأملاح المعدنية بجرعات متناسبة مع بعضها.

التركيز والتواصل

بعض المشاكل غالبًا ما تدفعنا إلى الهروب من المواجهة، بعضنا يلجأ إلى العزلة أو تجنب التعامل مع المحيطين والبعض الآخر يلجأ لحل تلك المشاكل عن طريق تعاطي المخدرات كوسيلة للحد من الآلام والأحاسيس الغير مرغوب فيها والتي يجد صعوبة في مواجهتها والتعامل معها.

تهدف هذه الخطوة إلى طرح رؤية جديدة لأساسيات وأساليب التعامل مع الآخرين من خلال تمرينات التركيز والتواصل التي تساعد الشخص على الإنفتاح الواعي على البيئة المحيطة من أشخاص وأشياء، والتدريب على تطبيق مهارات التواصل السليم كبداية لحل مشكلاته وتطوير قدرته على التعبير عن نفسه لأننا نحيا فقط بالقدر الذي نجيد به التواصل مع أنفسنا ومع البيئة المحيطة بنا

تمارين الاوبجيكتيفز: يقوم المشرف في هذه المرحلة بمساعدة المتدرب على أداء هذه التمرينات التي تهدف إلى إستحضار الذهن للوقت الحاضر بهدف تقليل التفكير في الماضي أو المستقبل مما يساعد على جعل رؤيته للحظة الحالية أوضح بدون تشويش، تقوم أيضاً الأوبجيكتيفز بتخفيف القلق النفسي والشعوري الناتج عن التفكير في الأفكار السلبية الداخلية أو البقاء في الماضي.

تحسين التعلم

جميعنا يهتم بالتركيز على ما نتعلم ولكن قليلًا منا يسأل نفسه كيف أتعلم.

في هذه الخطوة نهتم بالتركيز على كيفية التعلم، يتعرف الشخص بمساعدة المشرف عليه على العوائق المانعة للفهم ووصول المعلومات بشكل صحيح.

اكتشف حقًا من أنت

ما هى الفطرة؟ كيف نتعرف على مهمتنا في الحياة؟ كيف نستفيد من الطبيعة في تطوير أنفسنا؟ ما هي القيم التي توجه مسيرتنا؟ كيفية التعامل مع المشاكل الناجمة عن الفروق والإختلافات البشرية؟ ما هي القيم التي توجه مسيرتنا؟

والكثير من الأسئلة التي نحاول معًا الوصول إلى أجوبتها من خلال منهج مختلف يحث على رؤية الحياة من زاوية أكثر نضجًا وتفهمًا.

قصص نجاح علاج الإدمان

مرحلة أعراض الإنسحاب

“الآن أستطيع النوم بدون منوم.”

“بدأت أفكر بشكل إيجابي وبقنع نفسي ان فى تبطيل وإنها مجرد مشكلة.”

“شهيتي أصبحت أفضل بكثير وعندي قابلية إني آكل 4 وجبات في اليوم.”

“الحمد لله المرحلة عدت بدون آلام أو بوجود آلام بسيطة وكانت بتتحل على طول.”

مرحلة الساونا

“القدرة على التحمل”

“وزني زاد بشكل ملحوظ”

“بقيت بفكر في الأمور بعقلانية”

“مبقتش بتعب وأنا بمارس الرياضة”

“بقيت إجتماعى أكتر”

اتغيرت فكرتي عن البرنامج من إنه مجرد مكان بيبعدني عن المخدرات لمكان بتعلم منه كتير أوي حاجات بتفيدني في كل جوانب حياتي

“مبقتش بحسب قدامي وقت أد إيه وأخلص وبقيت متلهف إني أكمل المرحلة اللي أنا فيها عشان أنتقل للمرحلة الثانية.”

مرحلة التمارين الدورية

لقد اكتسبت من التمارين الدورية الكثير من المهارات بداية من كن حاضرًا اتعلمت منه إني أكون متواجد بذهني وجسمي في الوقت الحاضر بدون أي تشتيت، واتعلمت ازاي أواجه شخص أو موقف واتعلمت ازاي أتواصل بدون خوف أو تردد وأيضًا اتعلمت امتى أنهي التواصل لما يكون هيضرني وازاي أصر إني آخد إجابة على أسئلتي

-اتعلمت من التمارين الدورية من 6-9 التحكم التحكم في النفس أو شخص واتعلمت يعني إيه نية وازاي أحقق نيتي ويعنى إيه نية بدون تحفظ

مرحلة الأوبجيكتيف

اتعلمت من تمارين الأوبجيتيف اللي عملتها ازاي أكون مركز في المكان وفي الزمان اللي أنا فيه واتعلمت الصبر واتعلمت المسؤولية تجاه شريكي في الدراسة بالإضافة لإني أصبحت أكثر يقظة وأكثر وعيًا لما حولي

دلوقتي أصبحت أكثر تحملًا وأكثر صبرًا واتعلمت من تمارين الأوبجيكتيف إني أتقبل الآخر وإني لازم أوصل لهدفي ولا أستسلم مهما كانت الصعوبات، وإني أشعر بالخنقة والزهق مع الإستمرار في تنفيذ التمارين بيروح وفي النهاية بيكون شعور جميل أوي إنك تحقق هدفك.

دورة تقلبات الحياة

أنا اتعلمت من كتاب تقلبات الحياة معنى الشخصية الإجتماعية والغير إجتماعية وإيه الفرق بينهم وازاي أتعرف عليهم وعرفت كيفية التعامل مع الشخصيات في حياتي ومين هكمل معاه ومين لازم أقطع علاقتي بيه وأنا متأكد من إني لما أستمر في تطبيق هذة المعلومات إني إن شاء الله مش هرجع تاني للمخدرات.

مرحلة أعراض الإنسحاب

أول يوم في المكان كنت خايف جدًا وكنت قلقان من آلام أعراض الإنسحاب وازاي هتعدي ولما بدأت أستقبل التمارين والمساعدات مع التغذية والفيتامينات مكونتش بحس بأوجاع أو آلام وبدأت آكل بشهية جيدة والنوم اتحسن يوم بعد يوم وعدت المرحلة ووصلت لحالة بدنية ونفسية مستقرة.

برنامج فطرة للتعافي النفسي

الإضطهاد، التقليل من الشأن، التنمر، العدوانية وكثير غيرهم من المشاكل التي لم تخل حياة أحدنا منها في الصغر أو الكبر وللأسف انعكست تلك التصرفات المسيئة لإنسانيتنا على أشخاصنا، أصبح بعضنا يريد الإنفصال التام عن العالم حوله لإحساسه بالضعف وسط الآخرين ولعدم فهمه الأسباب وراء ما يحدث له وأصبح البعض الآخر يقتدي بتلك التصرفات التي عانى منها كثيرًا ليشعر بالقوة بعد الضعف، وبين ذلك وذاك لم تعد هناك روابط إنسانية بيننا إلى جانب الغزو الإلكتروني الذي أبعدنا أكثر وأكثر عن بعضنا البعض مما زاد تفاقم الأزمة، فأصبحت أرواحنا تشعر بالإرهاق الدائم وبالتالي أصبحت أجسادنا تشتكي من آلام مستمرة.

تم إبتكار برنامج فطرة ليساعد الجميع على معرفة الأسباب الكامنة وراء تلك التصرفات وكيفية مواجهتها والتعامل معها، يتكون البرنامج من 5 مراحل وهم

برنامج تنقية الجسم

.يهدف برنامج تنقية الجسم إلى التخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم من خلال عدة آليات تستخدم بنسب محددة تحت إشراف طبي لضمان الحصول على النتيجة المطلوبة ويقصد بالمواد السامة كل ما يدخل الجسد من مواد ضارة كالمواد الكيميائية الناتجة عن تناول الأدوية والمخدرات، عوادم السيارات والتدخين والمواد الحافظة والإشعاعات

يقدم برنامج فطرة مرحلة إنسحاب هادئة وآمنة بدون الإعتماد على مهدئات إلا في أضيق الحدود، تمر هذه المرحلة تحت إشراف طبي 24 ساعة نظرًا لمدى أهميتها وخطورتها، مع الحرص الشديد على إعطاء جرعات من الفيتامينات التي تساعد على تخطي آلام أعراض الإنسحاب

تلك الآليات هي:

الجري: يوجد جدول يومي لممارسة الجري بهدف تحفيز الدورة الدموية وتنشيط أجهزة الجسم الحيوية تنشيطًا يحرر الشوائب العالقة بالخلايا الدهنية ويطردها من الجسم.

الساونا: ( جسم نقي – ذهن صافي )
قبل البدء في برنامج الساونا يتم إجراء فحص طبي للتأكد من إستعداد الشخص صحيًا لإجراء هذه الخطوة.

التغذية: تعتبر التغذية المنتظمة عاملًا حيويًا يساعد الجسم على طرد السموم وإعادة بنائه وإصلاحه من الضرر الذي تعرض له بسبب الأدوية أو المخدرات وغيرها من التراكمات السامة لذلك يحتوي برنامج فطرة على نظام غذائي دقيق صمم خصيصًا ليتوافق مع مرحلة تنقية الجسم إلى جانب الإهتمام بالتغذية العادية يعتمد هذا النظام على:

السوائل: في برنامج فطرة أيضًا نهتم كثيرًا بتناول كميات كبيرة من المشروبات على مدار اليوم لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التعرق كما أن شرب المياه يساعد على تنظيف الجسم و تنقيته من السموم.

الفيتامينات والأملاح المعدنية: الحرص على تناول كميات محددة من الفيتامينات والأملاح المعدنية لتعويض ما فقد أثناء التعرق وخاصة النياسين الذي يعمل على تحرير المواد السامة الكامنة بالجسم لإخراجها تمامًا منه بشرط إستمرارية تناوله بالقدرالكافي مع باقي الفيتامينات والأملاح المعدنية بجرعات متناسبة مع بعضها.

التركيز والتواصل

بعض المشاكل غالبًا ما تدفعنا إلى الهروب من المواجهة، بعضنا يلجأ إلى العزلة أو تجنب التعامل مع المحيطين والبعض الآخر يلجأ لحل تلك المشاكل عن طريق تعاطي المخدرات كوسيلة للحد من الآلام والأحاسيس الغير مرغوب فيها والتي يجد صعوبة في مواجهتها والتعامل معها.

تهدف هذه الخطوة إلى طرح رؤية جديدة لأساسيات وأساليب التعامل مع الآخرين من خلال تمرينات التركيز والتواصل التي تساعد الشخص على الإنفتاح الواعي على البيئة المحيطة من أشخاص وأشياء، والتدريب على تطبيق مهارات التواصل السليم كبداية لحل مشكلاته وتطوير قدرته على التعبير عن نفسه لأننا نحيا فقط بالقدر الذي نجيد به التواصل مع أنفسنا ومع البيئة المحيطة بنا

تمارين الاوبجيكتيفز

يقوم المشرف في هذه المرحلة بمساعدة المتدرب على أداء هذه التمرينات التي تهدف إلى إستحضار الذهن للوقت الحاضر بهدف تقليل التفكير في الماضي أو المستقبل مما يساعد على جعل رؤيته للحظة الحالية أوضح بدون تشويش، تقوم أيضاً الأوبجيكتيفز بتخفيف القلق النفسي والشعوري الناتج عن التفكير في الأفكار السلبية الداخلية أو البقاء في الماضي.

تحسين التعلم

جميعنا يهتم بالتركيز على ما نتعلم ولكن قليلًا منا يسأل نفسه كيف أتعلم.

في هذه الخطوة نهتم بالتركيز على كيفية التعلم، يتعرف الشخص بمساعدة المشرف عليه على العوائق المانعة للفهم ووصول المعلومات بشكل صحيح.

اكتشف حقًا من أنت

ما هى الفطرة؟ كيف نتعرف على مهمتنا في الحياة؟ كيف نستفيد من الطبيعة في تطوير أنفسنا؟ ما هي القيم التي توجه مسيرتنا؟ كيفية التعامل مع المشاكل الناجمة عن الفروق والإختلافات البشرية؟ ما هي القيم التي توجه مسيرتنا؟

والكثير من الأسئلة التي نحاول معًا الوصول إلى أجوبتها من خلال منهج مختلف يحث على رؤية الحياة من زاوية أكثر نضجًا وتفهمًا.

قصص نجاح برنامج التوعية

كانت تجربة فطرة بالنسبة لي كالباب الذي يخفي خلفه عالمًا مختلفًا تمامًا عن الذي أعيشه، رأيت مجموعة من الأشخاص الذين يعانون مثلي من بعض التخبطات في حياتهم ويحاولون معرفة أسبابها، يحاولون إيجاد طرقًا أكثر ليونة للتعامل مع ما يؤلمهم، ككل شخص منا يكتشف جديدًا ويشارك به الآخرون لأننا كنا نحاول أن نفيد بعضنا البعض مما شجعني كثيرًا للإستمرار مع هذا الفريق، كنت أعتقد أن الخطأ في الكثير من الأوقات في من حولي وكنت دائمًا أشعر بالثقل في روحي وجسدي ولكن مع مرور الوقت ومساعدة فريق فطرة بدأت باكتشاف أن الخطأ الأساسي في شخصي وفي طريقة تقبلي لما يحدث ورؤيتي له، في البداية كنت أرفض تلك الفكرة، كنت أرفض مبدأ تكسير القوالب التي عشت بداخلها سنين حياتي وكنت أشعر بالرعب من فكرة التغيير والمحاولة بشكل مختلف عما اعتدت عليه ولكن خلال الرحلة بدأ التغيير الحقيقي بداخلي يحدث تلقائيًا وبدأت ألاحظ كل جديد اكتسبته من فطرة لأرى اختلافًا كبيرًا في حياتي وفي أفكاري وفي رؤيتي للأمور، كانت البداية صعبة ولكن النتيجة حقًا تستحق.

الوعي والدعم هما في نظري أعمدة برنامج فطرة والآن هما أيضًا أعمدة رؤيتي الجديدة.

رغم وجود مشاكل حولي إلا أنني أصبحت أشعر بمتسع أكثر داخلي
فطرة منارتي

بدأت علاقتي مع فطرة منذ سنوات، كنت وقتها برعمًا صغيرًا نرويه بوقتنا وقراءاتنا وعلاقاتنا كفريق.

منحتني فطرة أدواتًا جديدة للتعامل مع المشاكل في حياتي، فأصبحت تلك الأدوات بمثابة المصباح الذي ينير لي الطريق نحو وعيي بنفسي وبمن حولي وعلاقتي بنفسي وبمن حولي.

بين يوم وليلة وجدت نفسي شخصًا مختلفًا يرى الأمور من منظور جديد، و مع إستمرار الدعم والمساندة من أعضاء الفريق وصلت إلى درجة لا بأس بها من النضج الذي مكنني من تجاوز صعوبات ومتاعب كثيرة في الحياة.

تعلمت في فطرة أن أستمع لصوت مشاعري ولا أتجاهلها بل وأتعامل معها، تعلمت أن المصاعب ما هي إلا تجارب تثقل شخصية الفرد وتساعد في نضجه.

تعلمت أن أستشعر صوت الفطرة داخلي وأحميه من طغيان العادات والمألوف، تعلمت أن بداية نجاح الشخص على مستوى العلاقات يبدأ بإحساسه بذاته الحقيقية.

شكرًا فطرة، أنتم غيرتم حياتي.

تغيرت كثيرًا بسبب علاقتي بفطرة، كثير من الأشياء لا أستطيع حصرها

اكتشفت نفسي من جديد، أكثر ما أفادني في فطرة أنها حررتني من قيودي وأخرجت طاقتي بشكل مفيد جدًا، لم أعد أشعر بتلك السلبية كما تعودت، تعلمت أن أعيش (هنا والآن) وهي من أهم قواعد فطرة التي تساعدنا على الوعي باللحظة الحالية أكثر من الماضي والمستقبل، وبسبب هذه القاعدة تخلصت من الكثير من همومي كما تعافيت من الكثير من الأزمات.

أتمنى أن يستشعر الجميع ثمرة تلك المحاولات الصادقة التي تسعى لها عائلة فطرة

كنت أعاني من مشاكل دائمة مع أهلي وكانت تتسبب بإحباطي كثيرًا لم أكن أفهم إطلاقًا ما سبب كل ذلك، ثم بدأ الأمر يختلف بعد إنضمامي لفطرة، اكتشفت أن هناك عدة أسباب وليس سببًا واحدًا وأنني أحد أهم هذه الأسباب، بالتدريج ومع زيادة وعيي بدأت أفهم أن الشخص الوحيد الذي أستطيع تغييره هو أنا وبعدها شعرت بالتغيير الحقيقي، حاولت تطبيق ما تعلمته في برنامج فطرة بخصوص التواصل السليم، لا زلنا على خلاف ولكن لم أعد أشعر بذات الإحباطات كالسابق، أصبحت أكثر قدرة على المواجهة والتعبير عن نفسي، كما لاحظت تغييرًا حقيقيًا من الطرف الآخر لمواكبة التغيرات التي تحدث معي.

قصتي مع برنامج الساونا

بعد إستكمال برنامج الساونا الذي كان لي مغامرة شاقة وفي نفس الوقت مثيرة، عايشت فيها مواقف صعبة مررت بها في الماضي لأتخلص من تأثيرها على ردود أفعالي إلى الأبد بعد إنتهائي من البرنامج، ولدت من جديد استشعرت تلك التجربة كما ينبغي وبكل ما تحمل من مشاعر، فشعرت أنني أفضل من الناحية الصحية وذهني أصفى، مما مكنني من قراءة 6 كتب خلال ثلاثة اسابيع وهي فترة خضوعي لبرنامج الساونا.